1.80米的身高，体重多少合适，这需要考虑两个因素：体脂率和肌肉量。
一般来说，男性的平均体脂率在15左右，女性在20左右。如果你的体重能够与这个平均水平相符，那么你的身材就会比较匀称，不会有明显的肥胖或瘦弱。
肌肉量也是需要考虑的因素。如果肌肉量不足，身材就会显得瘦弱，需要通过锻炼来增加肌肉量。
因此，1.80米的身高，体重多少合适需要考虑体脂率和肌肉量两个因素。一般来说，男性平均体脂率在15左右，女性在20左右，同时需要注意肌肉量的增加。
1.80米体重，健康与自信的完美融合——一个健身教练的分享
我们需要明确自己的健身目标。是想减肥、增肌还是提高身体素质？只有明确了目标，才能针对性地进行训练。
对于1.80米的身高，健康的体重应该在75公斤至85公斤之间。如果超过这个范围，就需要采取措施来减轻体重。但是需要注意的是，减重不能盲目进行，需要通过合理的饮食和适当的运动来达到减重的目的。在饮食方面，需要控制高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蛋白质和蔬菜的摄入量。在运动方面，可以选择有氧运动如慢跑、游泳等来提高代谢率，同时进行力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。
如果体重已经正常，但身材不够理想，可以尝试进行针对性的训练。例如，如果想要增加胸肌和腹肌的线条，可以多进行俯卧撑、仰卧起坐等训练。同时，需要注意训练的强度和次数，逐渐增加训练难度可以刺激肌肉生长。需要注意训练后的营养补充，为肌肉的生长提供充足的能量和营养。
除了合理的饮食和适当的运动，心态也是非常重要的。要保持积极的心态，相信自己能够达到理想的身材。同时，要注意休息和睡眠，保证身体的恢复和心理健康。
需要提醒大家的是，健身是一个长期的过程，不能急于求成。只有坚持不懈地进行训练，才能达到理想的身材。同时，也需要根据自己的身体状况和目标来制定适合自己的训练计划，不要盲目跟从别人的经验。
保持健康的身材需要付出努力和耐心，但只要坚持下去，就一定能够实现自己的目标。希望大家能够通过合理的饮食、适当的运动和积极的心态来保持健康的身材，展现自信的风采。